我們每一個當(dāng)家長的都希望自己的孩子能全面的發(fā)展，所以我們會給孩子從小報各種各樣的補習(xí)班我們認為這樣我們的孩子就不會輸在起跑線上，但是大家有沒有考慮過孩子真正需要的是什么，我們孩子從小上各種補習(xí)班都沒有時間玩耍沒時間鍛煉身體，可能有一些家長是想自己的還有有一個健康的身體和很好的體能但是大家不知道兒童的體能訓(xùn)練需要那些器材。下面來看看兒童體能訓(xùn)練器材有哪些？

　　目錄體能訓(xùn)練有哪些項目兒童體能訓(xùn)練器材有哪些體能訓(xùn)練的原則怎樣鍛煉體能專業(yè)的體能訓(xùn)練方法

　　是指在訓(xùn)練中，采用多種多樣非專項的身體練習(xí)的手段與方法，改善運動員的身體形態(tài)、增進運動員的健康，提高運動員各器官系統(tǒng)的機能和全面發(fā)展其力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質(zhì)。

　　是指在運動訓(xùn)練中，根據(jù)專項的特點采用與專項有緊密聯(lián)系的專門性身體練習(xí)的手段與方法，充分發(fā)展和改善與專項運動有直接關(guān)系的專項力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質(zhì)，以保證運動員在訓(xùn)練中更好地掌握專項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，并在比賽中順利有效地運用。

　　人體抗阻能力、快速動作能力、持續(xù)工作能力、協(xié)調(diào)運動能力和敏捷準確的動作能力在人的活動和運動中并不是孤立存在和發(fā)展的，即力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等體能基礎(chǔ)之間互為影響、相互促進、相互制約、緊密相聯(lián)系，綜合性和轉(zhuǎn)移性是各項體能之間相互關(guān)系的集中體現(xiàn)。

　　商場里賣的健身器材一般分為兩類，一是有氧類健身器材，如跑步機、電單車等，主要是增強心肺功能的;一是無氧類健身器材，如鍛煉肌肉的拉力器等各種力量器械。在購買健身器材前，先得看購買的目的是為了鍛煉肌肉，還是減肥，或者是增強心肺功能。如果以健身為目的，可以選擇多功能健身器，多功能項目中包括劃船、蹬車、腰部旋轉(zhuǎn)、各種力量練習(xí)、按摩等功能，可以綜合鍛煉手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉，它對全面提高身體素質(zhì)有顯著效果。對于體質(zhì)較差、行動不便的消費者，可以選購固定健身自行車、跑步機、劃船器，這三種器材屬慢型耐力性運動器材，利用它們進行運動，有助于提高心肺功能和腿臂力量。

　　家庭選購健身器材，有兩個因素得首先考慮到。一是住房條件，也就是健身器材的擺放空間;二是經(jīng)濟能力，你應(yīng)該根據(jù)自己的經(jīng)濟實力選購不同功能的健身器材。

　　健身器材的尺寸是首先要考慮的因素，如果買了器械，在家里擺放不下，再好的功能也使不出來。到最后，健身器械的命運很可能就是送人，或者和各種雜物堆放在一起了。

　　就跑步機而言，尺寸有大有小，大的需要兩三平方米的擺放空間，小的則不到其一半;住房條件略差一點的消費者可以選購單功能健身器械。如：健身自行車、劃船器等。這些器械使用后能塞放在床下或放在陽臺上。

　　確定了器械的大小，你就可以根據(jù)自己的經(jīng)濟實力，選購功能不同的健身器械了。選擇健身器械要考慮到大多數(shù)家庭成員的需要。如果要求老少皆宜，那最合適的就是跑步機了。它是有效的有氧運動練習(xí)器，它相比較其他傳統(tǒng)的練習(xí)器不易產(chǎn)生疲勞，適合各類人。

　　跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強行訓(xùn)練者按此速度進行跑步。

　　對于年輕人，力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練是必不可少的，你可以買幾個小杠鈴。此外還有一些簡易、實用的健身器材如拉簧、啞鈴、跳繩等。 兒童的體能鍛煉在一些家長的眼里是不足一提的因為他們覺得自己的孩子只要學(xué)習(xí)好了，將來找到一個好的工作是不需要他的什么體能的，但是您有沒有想過孩子的體能不好怎么通過學(xué)生的體育達標。

　　因為體能訓(xùn)練是件很單調(diào)的事所以如果只采用一種方式的話很快就會失去興趣的。沒有了興趣的話效果自然要打折扣。利用多種方式進行體能訓(xùn)練有利于保持身體的興奮感。

　　有氧耐力是基礎(chǔ)，無氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低強度運動的維持性。無氧耐力是高強度運動的維持性，二者都要重視、不可偏廢。

　　體能訓(xùn)練的是一個系統(tǒng)性訓(xùn)練，比如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等。體能要注重整體性的提高，同時又要加強局部的專項耐力。如持續(xù)快速出拳、踢腿還有移動的能力。

　　“九游體育提供哪些增值服務(wù)？”

　　為了取得訓(xùn)練效果，每次練習(xí)的負荷量都有必要超過平時的基本要求。否則只能是游戲，談不上效果。

　　體能訓(xùn)練是加速人體新陳代謝的過程，必須有足夠的休息和能量作保證。以促進受訓(xùn)者恢復(fù)體能、使得正常訓(xùn)練得以持續(xù)進行。比較積極的恢復(fù)手段是：針對不同肌肉間歇交替進行練習(xí)。

　　俯臥撐：做俯臥撐要標準!不能差不多就得了，一組做20，每天兩~三組，根據(jù)自己的鍛煉程度逐步加強力度，練好了寬臂，練夾臂，再練單臂……堅持下來就好，最好有人督促，不然一個人很容易放棄。

　　跳躍式蹲起：開始時保持站立姿勢，接著下蹲，在蹲到最接近地面的時候跳起來。如果這個動作讓你的膝蓋感覺疼痛，那你就只做前面的幾個步驟，最后不用跳起來。剛開始時你可以做得慢一點，當(dāng)你覺得做這個動作并不那么難時，就可以適當(dāng)加快速度。

　　仰臥起坐：仰臥起坐比較適合女生，每晚睡覺前做45個，每天加一個，不用很快，也不要傷到自己，慢點做，讓自己舒服的做，或者瑜伽里的一些動作也可以用來鍛煉腹部力量。

　　引體向上：引體向上比較難，可以慢功夫的練，但是一定堅持住，第一天5個，然后兩天加一個，可以在學(xué)校單杠的地方練，也可以買一個桿夾在兩個墻體中間，時常練練。

　　平撐：增強核心肌肉群的力量和穩(wěn)定性，明顯提升你的整體健康水平。用前臂和腳趾抵住地面，然后把身體的其他部分從地板上提起來，使身體完全與地面保持平行。

　　好的體能訓(xùn)練應(yīng)該：每周一、三、五安排心肺功能(循環(huán)、呼吸系統(tǒng))訓(xùn)練。周二、四、六安排肌肉耐力訓(xùn)練。同時，應(yīng)該根據(jù)身體的訓(xùn)練反應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練量。一般訓(xùn)練時心率要達到最高時的60-90%，低于60%失去訓(xùn)練效果，高于90%不能持久。

　　安全第一。要定期測試，以檢查訓(xùn)練效果，同時調(diào)整訓(xùn)練強度、時間、方式。有效利用已有的場地、器材、時間等資源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，盡最大限度的利用現(xiàn)有資源是明智的策略。制定訓(xùn)練計劃，長期不間斷的訓(xùn)練。專業(yè)體能訓(xùn)練方法有：

　?、匍L跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。

　?、谪撝卦揭埃鹤约罕池摬坏陀?0公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

　?、俅笸攘α坑?xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。